专业素质实践拓展总结
社会实践是大学生课外教育的一个重要方面，也是大学生自我能力培养的一个重要方式。本文是集思所广、交流得当的专业素质实践拓展总结，欢迎参考借鉴。
在老师的带领下，我们坐车来到了实践基地。休息片刻后进行了分组。第一个环节便是融冰模块。这个环节主要的目的是让每一组的队员迅速进入角色，消除队员间的隔膜，激发队员的热情，让队员之间有共同的目标，并激发队员的团队精神。在这个环节，实践基地的助教搞笑热情的带领我们做了一些热身运动，并且讲授了一些安全知识，还玩了几个小游戏，立马就把我们队里的气氛搞活跃了。
首先我们进行的项目便是攀岩活动，看着那么高的攀岩，首先心理便有了畏惧之心。但素质拓展的意义不在于克服负面情绪，而在于克服困难的么？想到这，心里的畏惧便减少了许多，取而代之的是想战胜的勇气。于是做好了准备后便去挑战了。站在攀岩壁面前时，心里难免还是有点紧张。深呼吸了一下，便开始爬了。这是我第一次攀岩，刚开始还是很顺利，但爬了几下之后，手便变成冷了。由于是冬天，冷风吹在手上，感觉手都快要冻僵了。但我想，不能就这样放弃，不然我会后悔的。于是休息了一下，继续再接再厉。然而，到了一个大困难的地方。前几个同学就是在这里败下阵来。我咬咬牙想战胜这一关。但终究是没经验，没力气，我尝试了好多次之后，还是没能成功的跨过那一步，最终我放弃了。下来的时候，虽然觉得可惜，但是我的心里没有失望，而是知道我努力过的，尝试过，并不是轻易放弃的。
接着我们进行的项目是“高空跨越”。在八米高的高空中，我们需要站在一块板子上，跨到相距1米的另一块板子上。平时的时候，也许觉得 spanning one meter很快，但是当你在八米的高空中的时候，一米就不是那么简单的一件事了。庆幸的是我不恐高，这比那些恐高的同学多了点自信。但是万事说来容易做起来难。当我真正要去挑战的时候，我发现自己更害怕，因为我担心自己是否能成功。所以，我开始了一系列的尝试。在第一次上台时，我觉得很困难，但后来通过努力克服了这些恐惧。最终，当我 successfully跨过那一步之后，心里渐渐平和起来，不再有那种畏惧的冲动。
第二个进行的项目是“高空跨越”，同样的内容，但这次在更高处进行。因为我不害怕高处的东西，所以更自信一些。然而，这个过程并没有让我感到轻松，反而让我更加紧张。因为当我真正上去的时候，我发现自己不再是简单的一个人，而是一个小组中的成员。我意识到，真正的压力并不是站在上面的恐惧，而是站在下面的不足。只有克服了自己的不足，才能让整个团队发挥出最大的潜力。
当所有人都挑战完后，只剩下一个同学，战战兢兢地爬上了8米高台。他有强烈的恐高症。站在上面没多久，由于害怕，便哭了起来。但我们没人劝他下来，因为我们知道他需要的是克服自己的内心，而不是高台和距离。所以我们要去帮助他，并鼓励他去成功。
不过他还是没有勇气跨过去。别的组都去吃午饭了，但我们还在那里。没人离开，大家都希望他能成功。过了十分钟，他似乎终于克服了内心的恐惧，迈开了步子，跨过去了？！大家心里的石头都落下来了。
中午吃饭后稍微休息了一下后，便开始了下午的项目。下午的项目主要是真人CS和逃生墙。真人CS主要是考察团队配合和应变能力。由于缺乏经验，这个环节女生玩的并不是很尽兴。最后到了毕业墙这个环节，也是最考验团队合作的环节。这个环节的背景是我们要逃生，在40分钟内，所有人都必须爬上那堵高墙逃生。这需要一些人在下面当踏板，其余人踩着他们的肩膀上去，只有这样，所有的人才能爬上那堵高墙。而且为了安全，所有还没爬上去的人都必须在下面用手举起来防止意外摔下来。
项目开始后，有几个男生便站在最下面，用他们的背当踏板，让其余的人顺利的爬上去。我们在下面一直仰着头举起手去保护正在爬的同学。这一刻，似乎所有人真正的融入了那种情境中，仿佛我们是在危急的海面上，尽力地爬上最后一条救命之船。
看着当踏板的同学不用担心自己的肩上的重量，只是默默的帮助一个又一个的人顺利地上去，看到周围的同学都高高的举起手，仰着酸痛的脖子，只为保护正在爬上去的安全。我的心里升起一种温暖。我们并不是在害怕，而是在为团队传递一种积极向上的精神。
我们需要的就是这种团结合作的团队精神，在团队中，我们要懂得奉献，奉献是一种美德，在奉献的同时我们会获得收获；要懂得与别人合作，在合作中我们可以双赢。要懂得换位思考，只有换位思考，站在不同的角度去思考问题，我们才能把问题看得透彻和全面，也能在换位思考的过程中，与团队中的其他人建立友好的关系。
最后，我们在规定的时间内顺利的完成了任务，大家获救了，那一刻，大家的脸上都洋溢着胜利的笑容。真好看啊！一天的素质拓展很快就结束了。但这次的实践的意义却是我们受益终身的。户外拓展的理论依据主要是“努力/放弃”（积极/消极）的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。在经历这些项目之后，我体验到了内心的变化，了解了自己的内心，并且控制了自己的害怕和恐惧，最终超越了自己。
我学会了克服困难，团队合作，与人友好，更重要的是学会了战胜自己，超越自己！
